طريقة التخلص من الضغوط النفسية بدون مساعدة احد

[أميرة الحساس]

طريقة التخلص من الضغوط النفسية بدون مساعدة احد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني واخواتي ,,,

جميعنا تقريبا تمر عليه فترات من الياس والقنوط

وجميعنا تمر عليه لحظات حزن وهم وكرب

وجميعنا تصادفه ويلات كثيرة ومشاكل جمة تكاد لا تنتهي


والمهم من يستطيع مواجهة تلك المصاعب والظروف


واليوم اقدم لكم طريقة لربما هي معروفة عند الكثيرين ولكن لاهميتها ولاني جربتها شخصيا احببت ان افيدكم بها

وهي طريقة لكيفية التغلب على الضغوط النفسية والسيطرة على النفس في مواجهة منغصات الحياة

اولا اختر مكانا هادئا ترتاح فيه ويفضل ان يكون مظلما كغرفة النوم او اي مكان اخر واكرر ان يكون هادئا

ثانيا اجلس على كرسي او اي شيء اخر وضع يديك على رجليك

ثالثا ضع او ارسم نقطة او ماشابه في جدار على ان يكون في مرمى بصرك او اعلى منه بقليل

رابعا ركز على تلك النقطة وانت في نفس وضعية الجلوس

اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا واطرده ببطء شديد

خامسا تخيل نفسك انك تستنشق سلاما وتطرد هموما وكرر ذلك لمدة عشرين دقيقة

سادسا تخيل نفسك انك تتسلق سلما طويلا وابدا في العد من واحد الى العدد عشرين الى ان تصل لنهاية السلم الخيالي وانت في نفس وضعية الجلوس وتقوم بعملية الشهيق والزفير ببطء


سابعا الان تخيل نفسك انك على شاطئ وانك تمرح وتسترخي عليه

اخيرا ارخي عضلاتك بدامن عضلات العينين الى عضلات الارجل في خمس دقائق
افتح عينيك وستشعر بالراحة الكبيرة وستجد ان عقلك بدا يعمل بشكل صحيح وعملي ومستعد لحل او مواجهة اي مشكلة

والسر يكمن في انك تنعش عقلك باكبر كمية من الاكسجين بهذه الطريقة كما ان ارخاء عضلات الجسم بشكل كامل مفيد ايضا في عملية الدورة الدموية وايصال اكبر كمية ممكنة من الاكسجين لجميع اعضاء الجسم عن طريق الدم

اتمنى ان تجربوها فهي نافعة

[Chairman]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مما أوصى به الرسول عليه الصلاة والسلام أذكار الصباح والمساء ومنها ( اللهم اني اعوذ بك من الهم والغم والحزن والعجز والكسل والضعف والجبن وغلبة الدين وقهر الرجال )

( ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني الى نفسي طرفة عين )

وغيرها من الادعيه والاذكار والعبادات التي قال عنها سيدي عليه أفضل الصلاة واتم التسليم

" .... إنّي تَارِكٌ فِيكُمْ مَا إِنْ تَمسّكْتُمْ بِهِ لَنْ تَضِلّوا بَعْدِي كتاب الله وسنتي ..... " أو كما صح عنه

اللهم اجعلنا من أمة محمد صلى الله عليه وسلم يوم القيامه

تحياتي

[أميرة الحساس]

شاكرآ لك المروووووووووووور.

[nado0oshatcom]

جزآأإكـ الله خير موضوع هادف
تقبلي مروري

[سوسو فايد]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

[ابن البلد]

مشكووووووووووووور موضوع موفق

[ترآنيم]

الا بذكر الله تطمئن القلوب << افضل من اي شيء اخر

جزيتيء خير غاليتي

فقلمك مميزز

حفظك المولى

[موفق الحربي]

طريقه رائعة وقد تكون هناك دراسات أثبتت جديتها
ولكن هناك طريقه من وجهة نظري أفضل من كل طرق علماء النفس ...
وهي انك تتوضآ ثم تصلي ركعتين دون الفريضة
وترفع يدك وتخضع وتتذلل لله عزوجل
وتسأله سبحانه أن يفتح على قلبك وان ييسر لك أمرك
وان يجيرك في مصيبتك ويخلف لك خير منها
ودي وتقديري لك ..

[道频 شايف وساكت 频道]

رياضة المشي في مكان مفتوح وهاديء ، مثلاً ممشى عام .تعتبر افضل وسيلة يمكن من التخلص من الشحنات السلبية المسببة لضغوط النفسية .،

شكراً لكِ.،

[sealover]

طريقة رائعة .....