الرئيسية ،   البحث ،   قوانين المنتدى ،
         
شكاويكم ،   طلباتكم ،   اتصل بنا :)
 
   
 


العودة   منتديات حاسبكو المتخصصة بمادة الحاسب الآلي > حاسبكو المتنوع > القسم العام للمواضيع والمجالات الاخرى

القسم العام للمواضيع والمجالات الاخرى هنا المواضيع التي لاتندرج تحت الأقسام الأخرى حوارات نقاشات اخبار ......... الخ

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-10-2019, 06:12 PM   #1
بوابة المعلم
حاسبكو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Apr 2015
الموقع: مصر
المشاركات: 181
معدل تقييم المستوى: 56
بوابة المعلم حاسبكو نشيط
افتراضي لو بتشتغل ساعات كثيرة.. 4 طرق للحفاظ على صحة قلبك أثناء العمل

تؤثر طريقة العمل على صحتك بعدة طرق، فيمكن أن تؤثر على صحتك العقلية، الصحة الجسدية وكذلك صحة القلب، خاصة العمل الذى يتطلب الجلوس لساعات طويلة يمكن أن تؤثر على قلبك بطرق عديدة.

مع تزايد خطر الإصابة بأمراض القلب يومًا بعد يوم، يمكن لبعض التغييرات في النظام الغذائي الخاص بك ونمط الحياة منع خطر أمراض القلب المختلفة.
يستغرق العمل وقتًا كبيرًا من يومك وفقا لموقع " imaginebetterhealth"، لذا فأن بعض التغييرات الطفيفة يمكن أن تساعد على منع بعض أمراض القلب والأوعية الدموية الرئيسية.
محارم عربي - سكس محارم مصري - تنزيل سكس - نيك محارم مصري - xnxx - ءىءء - تحميل نيك - قصص نيك - قصص سكس - سكس نسوانجي - نيك امهات
تناول الطعام الصحيح

هو الخطوة الأولى للحفاظ على صحة القلب ، النظام الغذائي المتوازن يساعد على استهلاك جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسم صحي، وتشمل بعض الأطعمة الصحية للقلب الخضروات الورقية الخضراء ، والحبوب الكاملة ، والمكسرات ، والتوت ، والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة.

الاقلاع عن التدخين


التدخين هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب، حيث أنه يزيد من ضغط الدم ويقلل من مستوى الأكسجين في القلب، كما أنه يسرع معدل ضربات القلب ويمكن أن يسبب تجلط الدم.
يضر التدخين أيضا الأوعية الدموية داخل القلب، إذا كنت تأخذ أوقات كثيرة من التدخين ، فيجب عليك على الفور تجربة طرق مختلفة للاقلاع عن التدخين الذى يؤدى إلى أمراض صحية أخرى وخاصة مشاكل في التنفس.
سكس محارم - سكس امهات

الحد من التوتر

يرتبط الإجهاد أيضا بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وبما أن العمل يسبب لك الكثير من الضغط والتوتر، يجب تقليل مستوى الإجهاد في العمل، يمكنك أخذ فترات راحة صغيرة أثناء العمل لتقليل التوتر، كما يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى لبعض الوقت.

عدم الجلوس طويلا وأخذ فترات راحة

الجلوس لساعات طويلة يؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض القلب، لذا حاول التحرك قدر الإمكان، سيساعدك هذا على تقليل التوتر، يمكن أن تساعد بعض الخطوات الصغيرة مثل صعود الدرج أو المشي أثناء محادثة هاتفية في زيادة عدد الخطوات التي تتخذها في يوم واحد.

بالإضافة إلى الطرق السابقة يجب أيضا الاهتمام بعدة طرق أخرى للحفاظ على صحة قلبك هي:
عدم شرب الكثير من الكحول.
الحصول على النوم الكافي.
شرب المزيد من الماء.
لا تتناول الكثير من الملح.
حافظ على نشاطك طوال اليوم.
بوابة المعلم غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:57 AM.

 
     
حياه هوست

 Design and Development : Ana-1989.com
 Powered by vBulletin® - Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd ,