اسم العضو
حفظ البيانات؟
كلمة المرور
منتديات حاسبكو المتخصصة بمادة الحاسب الآلي
>
حاسبكو التعليم الجامعي والتقني ومتنوعات حاسوبية
>
جديد التقنية والتكنلوجيا والحوارات التعليميه والجاده
فــوائـد المــشي ..!!
التسجيل
التعليمات
المجموعات
التقويم
مركز رفع الملفات
مشاركات اليوم
البحث
الملاحظات
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تسعد
اداره منتدي حاسبكو
بتواجدك معنا ومشاركتك معنا
ولكن نود ان ننوه بعدم وضع اي مواضيع خاصه بالاعلانات عن منتجات حتي لا يتعرض اي عضو للايقاف
نتمني لكم دوام الصحه والعافيه اداره منتيدي حاسبكو
جديد التقنية والتكنلوجيا والحوارات التعليميه والجاده
هذا القسم مخصص لكل الحوارات والنقاشات العامة في مادة الحاسب الآلي في التعليم العام ومواكبة جديد عالم التقنية والتكنلوجيا والإنترنت وجديد فلاشات وروائع التعليم
روابط المنتدى
المجموعات الإجتماعية
الألبومات والصور
قائمة الأعضاء
البحث في المنتدى
عرض المواضيع
عرض المشاركات
بحث بالكلمة الدليلية
البحث المتقدم
الذهاب إلى الصفحة...
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
11-20-2007, 08:22 PM
#
1
محمد المحمدي
حاسبكو جديد
رقم العضوية :
6289
تاريخ التسجيل :
Oct 2007
المشاركات :
3
التقييم :
50
مستوى التقيم :
فــوائـد المــشي ..!!
قبل أن تبدأ ببرنامج المشي، يتطلب منك أن تعرف فوائد برنامج المشي وتوقعاتك
بالنسبة للصحة العامة واللياقة البدنية والنواحي النفسية الأخرى. مزاولة برنامج المشي
الرياضي بانتظام يساعد في تحسين عوامل بدنية وصحية كثيرة والتي بالتأكيد
تمنع الإصابة بأمراض العصر..
أولاً / تقليل دهون الجسم : كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير،
ولكن هذه لست ذو أهمية إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى هي زيادة نسبة الدهون
في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض
أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم
والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض. والمشي الرياضي يساعد
في تقليل نسبة الدهون في الجسم، وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً
( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم،
ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم
سوف يحرق (200 ) سعر حراري.
ثانياً / خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة : يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة
( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب، حيث كلما حصل الإنسان على لياقة
أثناء مزاولة برنامج المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية أكبر من الدم
بأقل عدد من ضربات للقلب.
ثالثاً / خفض مستوي الكولسترول في الدم :
ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني
والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين ولأوعية الدموية وخاصة
الشريان التاجي الذين يغذي القلب مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب ووصول
كميات قليلة من الدم إلي القلب، وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم
نهائياً إلى القلب مما بسبب السكتة القلبية.
وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول
يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب وذلك بخفض مستوي الكولسترول
الكلي وكذلك مستوى الكولسترول الضار الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية
الدموية بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي على زيادة مستوي الكولسترول المفيد..
رابعاً / خفض ضغط الدم :
ارتفاع ضغط الدم من العوامل الرئيسية للإصابة بأمراض القلب وكذلك السكتة الدماغية المفاجئة
ويؤكد العلماء والخبراء بأن مزاولة المشي الرياضي بانتظام يساعد الإنسان على خفض ضغط
الدم في الأوعية الدموية والشرايين وكذلك يقلل من حاجة الإنسان المصاب بارتفاع ضغط الدم
من استخدام الأدوية والعقاقير التي تساعد في خفض معدلات ضغط الدم.
خامساً / التمثيل الغذائي :
التمثيل الغذائي عبارة عن معدل احتراق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم والتي تأتي من
تناول الأغذية اليومية، ويؤكد العلماء والخبراء بأن كلما تميز الإنسان بالسمنة وزيادة الوزن كلما
واحة الصعوبات في إنقاص الوزن وذلك لوجود الأنسجة الدهنية والتي تتميز بقلة نشاطها خلال
التمثيل الغذائي حيث كلما ما زادت معدلات الدهون في العضلات كلما كان معدل التمثيل الغذائي
في الجسم بطيئاً. وعند إتباع برنامج المشي الرياضي يحصل الإنسان علي معدلات التمثيل الغذائي
أكثر وأكثر من الإنسان العادي الذي لا يزاول المشي الرياضي وحتى بعد ساعتين من أداء برنامج
المشي وذلك بحرق السعرات الحرارية المخزونة في الجسم..
سادساً / كثافة وصلابة العظام :
كلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة العظام لدية من امتصاص الكالسيوم وقل بناء
العظام وتعرض للإصابات. يؤكد العلماء بأن (25٪ ) من العالم يعانون من مرض التهاب العظام
ويسمي ( تحجر العظام ) مما يؤدي إلى كسور خطيرة جداً وخاصة مع كبار السن وكذلك ينادي
بعض العلماء بتناول الكالسيوم إضافة علي المواد الغذائية للحصول علي صلابة العظام إلا أن
معظم العلماء يعتقدون ويؤكدون بأن هذا لا يأتي ألا عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي
يحصل الإنسان علي كثافة وصلابة العظام ووقاية العظام من أمراض وضعف عند الكبر.
الفوائد البدنية للمشي
بالإضافة إلى الفوائد الصحية لمزاولة المشي الرياضي يعمل المشي الرياضي علي تحسين
عناصر اللياقة البدنية لدي الإنسان مما يشعر بأنه الأفضل والأحسن..
· زيادة القوة العضلية : الأنشطة البدنية مثل المشي الرياضي تعمل علي زيادة قدرة العضلات
علي بناء الألياف العضلية وتحد من تعرضها للإصابة ومن خلال بناء الألياف العضلية فأنها تبقي
أكثر صلابة وسمك في مساعدة العضلات للوقاية من الإصابات وتعمل علي أداء الأعمال اليومية
بسهولة أكثر.
· النغمة العضلية : مزاولة المشي الرياضي تعمل علي تقوية العضلات الضعيفة وكذلك المترهلة
في أداء وظائفها بأحسن صورة، ومن خلال العضلات يعمل القلب والدورة الدموية وتساعد علي
دخول الهواء في الرئتين ومرور الغذاء من الجهاز الهضمي، والنغمة العضلية تساعد في أداء
جميع أجهزة الجسم الحيوية في أداء وظائفها بدقة وكفاءة.
· زيادة المرونة : السن وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي بالعضلات والأوتار والأربطة المحيطة
بالعضلات والمفاصل إلى الإصابات والأمراض وجعلها متصلبة وعدم قدرتها علي أداء أقصي مدي
حركي تشريحي، والأنشطة الرياضية كبرنامج المشي الرياضي تعمل على تقوية العضلات والأربطة
المحيطة بالمفاصل وتساعدها باستمرار علي أداء أقصي مدى حركي وتشريحي لها.
· تحسين الجهاز الدوري والتنفسي : يُعتبر المشي الرياضي من الأنشطة الرياضية الهوائية التي
تستخدم بها العضلات الكبيرة مثل عضلات الرجلين والظهر الحوض واليدين مما يتطلب من القلب
دفع كميات كبيرة من الدم إلى هذه العضلات وبالعكس, لأداء عملها بإيقاعات منتظمة ومستمرة
المطلوبة في رياضة المشي، وبذلك يكون له أثر في تقليل العبء الواقع علي القلب، بالإضافة
إلى ذلك فان المشي يرفع من كفاءة القلب وعضلة القلب في أداء عملها بدقة وكفاءة.
الفوائد النفسية للمشي
للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح :
1- خفض الضغوط اليومية : الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في إثارة الجسم
علي إفراز هرمون ( اندورفين ) الذي بشبة كيميائيا مادة ( المورفين ) الذي يجعل الإنسان أن
يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية
والتوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.
2- حل المشاكل اليومية : الابتعاد أو الانشغال عن المشاكل والصعوبات, تعتبر أحسن الطرق
النفسية لعلاجها بمزاولة المشي الرياضي. فيتخلص العقل من الصعوبات والحصول علي الراحة
وبعض الحلول المناسبة للمشاكل الأكثر تثيراً وتعقيداً.
3- مفهوم الذات : عن طريق مزاولة الأنشطة الرياضية وخاصة المشي الرياضي يحصل الإنسان
علي مفهوم الذات من الناحية الإيجابية حيت يشعر بالسعادة والسرور
والنظرة المتفائلة عن شخصيته وذاته.
وأخيراً ... ومن خلال الفوائد الصحية واللياقة البدنية والنفسية لمزاولة المشي الرياضي، فإن
ذلك بتطلب من الإنسان أن يسال نفسه لماذا لا أزاول رياضة المشي ؟؟!!
منقول للفائدة
وتحياتي لكم
محمد المحمدي
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى محمد المحمدي
البحث عن المشاركات التي كتبها محمد المحمدي
11-20-2007, 08:39 PM
#
2
دفء المشاعر
أعضاء شرف
رقم العضوية :
580
تاريخ التسجيل :
Oct 2006
المشاركات :
5,275
لوني المفضل :
Blue
التقييم :
62
مستوى التقيم :
مشاركة: فــوائـد المــشي ..!!
الله يعطيك العافيه والخير
مشكور على الموضوع
التوقيع :
دفء المشاعر
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى دفء المشاعر
البحث عن المشاركات التي كتبها دفء المشاعر
11-20-2007, 09:04 PM
#
3
7asabco.com
حاسبكو محترف جداً
رقم العضوية :
4987
تاريخ التسجيل :
Sep 2007
الدولة :
حيث للإنسان معنى
المشاركات :
4,029
هواياتي :
القراءة ـ الكروشيه
التقييم :
73
مستوى التقيم :
مشاركة: فــوائـد المــشي ..!!
مشكور أخوي يعطيك العافية على المعلومات المفيدة
ننتظر إبداعك ومشاركتك معانا في المنتدى
7asabco.com
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى 7asabco.com
البحث عن المشاركات التي كتبها 7asabco.com
11-20-2007, 09:51 PM
#
4
دنيا الأمل
أعضاء شرف
رقم العضوية :
318
تاريخ التسجيل :
Sep 2006
الدولة :
حيث يكون كبريائي !
المشاركات :
10,583
هواياتي :
ثانوي
لوني المفضل :
Blue
التقييم :
147
مستوى التقيم :
مشاركة: فــوائـد المــشي ..!!
رائع
موضوع رائع ومفيد
جزاك الله خير
التوقيع :
دنيا الأمل
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى دنيا الأمل
البحث عن المشاركات التي كتبها دنيا الأمل
11-22-2007, 04:15 AM
#
5
محمد الغامدي
رقم العضوية :
2166
تاريخ التسجيل :
Feb 2006
المشاركات :
344
التقييم :
50
مستوى التقيم :
مشاركة: فــوائـد المــشي ..!!
يعطيك العافية اخوي محمد على الموضوع المفيد
شكلي من اليوم بنزل امشي
ههههههه
محمد الغامدي
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى محمد الغامدي
البحث عن المشاركات التي كتبها محمد الغامدي
11-22-2007, 02:24 PM
#
6
mo3lema
رقم العضوية :
5887
تاريخ التسجيل :
Oct 2007
الدولة :
السعوديه
المشاركات :
268
هواياتي :
الثانويه
التقييم :
50
مستوى التقيم :
مشاركة: فــوائـد المــشي ..!!
مشكووووووووووووووووور اخوي
ما في احلى من المشي ... تشكر على هالمعلومات القيمة
تحيااتي
التوقيع :
mo3lema
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى mo3lema
البحث عن المشاركات التي كتبها mo3lema
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
انواع عرض الموضوع
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري
ضوابط المشاركة
لا تستطيع
إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع
الرد على المواضيع
لا تستطيع
إرفاق ملفات
لا تستطيع
تعديل مشاركاتك
BB code
متاحة
الابتسامات
متاحة
كود
[IMG]
متاحة
كود HTML
معطلة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الإشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
حاسبكو مادة الحاسب الالي للصف الأول المتوسط
حاسب الي أول متوسط الفصل الدراسي الأول
اوراق عمل
تحاضير
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
الصف الأول متوسط
حاسب الي أول متوسط الفصل الدراسي الثاني
اوراق عمل
تحاضير
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
الصف الأول متوسط
معمل الحاسب المدرسي
معمل الحاسب المدرسي
حاسبكو مادة الحاسب الالي للصف الثاني المتوسط
حاسب الي ثاني متوسط الفصل الدراسي الأول
اوراق عمل
تحاضير
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
الصف الثاني متوسط
حاسب الي ثاني متوسط الفصل الدراسي الثاني
اوراق عمل
تحاضير
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
الصف الثاني متوسط
حاسبكو مادة الحاسب الالي للصف الثالث المتوسط
حاسب الي ثالث متوسط الفصل الدراسي الأول
اوراق عمل
تحاضير
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
الصف الثالث متوسط
حاسب الي ثالث متوسط الفصل الدراسي الثاني
اوراق عمل
تحاضير
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
الصف الثالث متوسط
حاسبكو مادة الحاسب الالي للصف الأول الثانوي
حاسب الي أول ثانوي الفصل الدراسي الأول
منتدى الصف الأول الثانوي (المنهج القديم)
منتدى الصف الأول الثانوي (المنهج الجديد)
اوراق عمل
تحاضير
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
حاسب الي أول ثانوي الفصل الدراسي الثاني
اوراق عمل
تحاضير
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
الصف الأول الثانوي
حاسبكو مادة الحاسب الالي للصف الثاني الثانوي
حاسب الي ثاني ثانوي الفصل الدراسي الأول
اوراق عمل
تحاضير
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
الصف الثاني ثانوي
حاسب الي ثاني ثانوي الفصل الدراسي الثاني
تحاضير
اوراق عمل
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
الصف الثاني ثانوي
حاسبكو مادة الحاسب الالي للصف الثالث الثانوي
حاسب الي ثالث ثانوي الفصل الدراسي الأول
الصف الثالث ثانوي
اوراق عمل
تحاضير
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
حاسب الي ثالث ثانوي الفصل الدراسي الثاني
الصف الثالث ثانوي
تحاضير
عروض بوربوينت
اوراق عمل
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
حاسبكو مادة الحاسب الالي( نظام المقررات)
مقرر حاسب (1)
اوراق عمل
تحاضير
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
مقرر حاسب (2)
اوراق عمل
تحاضير
عروض بوربوينت
برامج المنهج
مشاكل واستفسارات
مشاكل واستفسارات
حاسبكو المتنوع
المنتدى الاسلامي العام
القسم العام للمواضيع والمجالات الاخرى
خواطر ونصوص الشعر و الأدب العربي
الترفيه والتسلية
آدم و حواء
مطبخ حواء
التواصل الأجتماعي
حاسبكوا مادة الحاسب لمراحل التعليم العام
كل مايخص مادة الحاسب في المراحل الابتدائيه والمتوسطه والثانويه
الفصل الدراسي الأول
الصف الأول الثانوي
الفصل الدراسي الثاني
كل مايخص اختبارات الماده النظريه والعمليه
الفصل الدراسي الأول
قسم الاختبارات النظريه
قسم الاختبارات العمليه
الفصل الدراسي الثاني
قسم الاختبارات النظريه
قسم الاختبارات العمليه
دروس وشرح برامج المنهج
التعاميم والنشرات التربوية
تحضير الدروس وطرق الاعداد
النشاط المدرسي الحاسوبي
حاسبكو التعليم المطور ونظام المقررات
الوسائل التعليمية
حاسبكو التعليم الجامعي والتقني ومتنوعات حاسوبية
جديد التقنية والتكنلوجيا والحوارات التعليميه والجاده
حاسبكو للتعليم الجامعي
حاسبكو قسم الحاسب الالي للكليات التقنيه
تطوير الذات و طرق التفكير
تعليم اللغة الإنجليزية
حاسبكو لدورات المعاهد الخاصه
حاسبكو برامج الكمبيوتر والانترنت
قسم تحميل برامج الكمبيوتر
قسم الدروس والبرامج المشروحه
قسم تبادل الخبرات وحلول الصيانه
قسم الاسطوانات التجميعيه ذاتيه الاقلاع والكتب الالكترونيه
دروس ودورات وابداعات عالم التصميم الاعلاني والحركي
دورة تعلم التصميم بالفوتوشوب CS5 المستوى المتقدم
دورة تعلم التصميم بالفوتوشوب CS5 المستوى المبتدأ
حاسبكو الأعضاء
الأرشـــــــــيــــــــــــف
حاسبكو الخاص
الاستفسارات والطلبات
قسم الاستفسارات والطلبات التي تمت الاجابه عليها
الدعم الفني واقتراحات الاعضاء
الساعة الآن
02:58 AM
.
-- Arabic
-- Arabic1
-- English (US)
الاتصال بنا
-
منتديات حاسبكو المتخصصة بمادة الحاسب الآلي
-
الأرشيف
-
الأعلى
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Trans by
جميع الحقوق محفوظة لدى موقع ومنتديات حاسبكو 1431هـ/1432هـ
a.d -
i.
s.
s.
w