رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم
[CENTER] السلام عليكم يا حلوات
نستقبل شهر الصيام شهر رمضان الكريم بعد ايام قليلة و نفكر في رجيم و حمية او اكل صحي يجنبنا زيادة الوزن و السمنة خصوصا الكرش و الارداف هذا رجيم رمضاني مجرب و فعال من دكتور تغذية لسنة 2013 . تكون فيه خسارة الوزن 10 كيلو في 30 يوم . و هذا برنامج اقوى رجيم رمضان 2013 http://up.rjeem.com/uploads/13719689191.jpg اسس الرجيم شرب 12 كوب ماء يوميا المشي من ساعة الى ساعة و نصف عدم التغيير في المقادير يوم الفري يكون مرة في العشر ايام الوزن يكون مره في الاسبوع صباحا في نفس الوقت و بنفس الميزان البرنامج وجبة السحور قطعه فاكهة اختياري شوربة خضار مكونة من نصف جزرة + نصف حبة بطاطا + 100 غ صدر دجاج + كرفس+ بقدونس + ثوم + عصير ليمون ....نطهو و نمزج و نشرب . وجبة الفطور هذه الوجبة مقسمة الى قسمين القسم الاول كوب و نصف حليب +7 تمرات + تفاح خضراء نمزجهم و نشربهم القسم الثاني بعد القسم الاول باكثر من ساعة سلطة مشكله و منوعه من الخضار و تتبيلتها تكون ليمون و زيت زيتون + قطعه توست + لحم او دجاج او سمك مشوي 300 غ او 2 بيض مغلي http://forum.rjeem.com/images/icons/...z5hqrcy5m4.gif عند الاحساس بالجوع نشرب كوبين ماء و بعد 10 دقائق ناكل قطعه من الفاكهة التي تكون انا تفاح او كمثرى او بطيخ او موزه صغيرة او كوب فراولة . كان هذا اقوى رجيم رمضاني مجرب لسنة 2013 امنياتي للجميع برشاقة دائمة و فقدان الوزن بصحة و عافية رمضان مبارك ان شاء الله |
الساعة الآن 08:27 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لدى موقع ومنتديات حاسبكو 1431هـ/1432هـ